Tai Chi is een aaneenschakeling van bewegingen die langzaam en vloeiend uitgevoerd worden. Dit is de Tai Chi vorm. Deze bewegingen zijn er allemaal op gericht de levensenergie in het lichaam (de Chi) weer goed te laten stromen en te kunnen richten naar waar dat nodig is. Dit kan resulteren in het krijgen van meer rust in zowel lichaam als geest , het meer geaard zijn (daarmee wordt bedoeld dat men meer in het moment is,hier en nu), het gevoel meer in vreugde te zijn en het je fitter voelen. Dit zijn slechts enkele voorbeelden. Binnen de Tai Chi traditie wordt de mens gezien als een klein universum (microcosmos) dat voortdurend in balans dient tezijn. Vanuit onbalans ontstaan er problemen in zowel lichaam als geest.